Эргономика в офисе: как организовать удобное рабочее место

Коротко

Эргономика офиса на практике: посадка, высота стола, монитор, движение, освещение и организация рабочего пространства вокруг человека.

Эргономика офиса — это не один «правильный» стул и не таблица с универсальными сантиметрами. Её задача — организовать рабочее место так, чтобы человек мог долго выполнять свои задачи без постоянного неудобства, лишних наклонов и повторяющихся напряжённых движений.

Начинайте с посадки, а не с высоты стола

Сначала настраивают кресло: стопы должны иметь устойчивую опору, край сиденья не должен давить под коленями, а спинка — поддерживать поясницу. После этого оценивают высоту рабочей поверхности. Если плечи приходится постоянно поднимать к клавиатуре, стол слишком высок относительно посадки.

Экран располагают перед пользователем

Монитор не должен заставлять весь день поворачивать голову или тянуться вперёд. Экран устанавливают прямо перед основным рабочим положением, а расстояние подбирают так, чтобы текст было удобно читать без наклона корпуса. Для ноутбука при длительной работе полезны подставка и отдельная клавиатура.

Часто используемые предметы держат в лёгкой зоне доступа

Телефон, блокнот, мышь и документы, которыми пользуются постоянно, лучше располагать так, чтобы не приходилось каждый раз сильно тянуться. Редко используемые вещи можно убрать дальше или в общее хранение.

Рабочее место должно позволять менять позу

Даже идеальная статичная посадка утомляет, если человек не меняет положение часами. Полезно иметь возможность отодвинуть кресло, встать, пройтись к принтеру или провести короткий разговор стоя. Регулируемый по высоте стол может помочь, но сам по себе не заменяет движение.

Свет и блики тоже относятся к эргономике

Монитор не стоит ставить так, чтобы яркое окно постоянно отражалось в экране или находилось прямо перед глазами. Локальный свет должен помогать читать документы, не создавая резкого контраста с остальным помещением.

Проверьте рабочее место по реальной задаче

удобно ли печатать и пользоваться мышью;
не приходится ли тянуться к телефону или документам;
можно ли свободно встать, не задевая мебель;
не мешают ли подлокотники подвинуть кресло к столу;
не приходится ли постоянно наклонять голову к экрану;
есть ли возможность сменить положение в течение дня.

Эргономика зависит и от общей планировки

Если за спиной постоянно ходят люди или рядом проходит зона звонков, человеку будет трудно сосредоточиться даже в хорошем кресле. Поэтому индивидуальное рабочее место нужно рассматривать вместе с акустикой, проходами и расположением соседних команд. На эту тему у нас есть материал об акустике офиса.

Грамотная эргономика не требует превращать офис в лабораторию. Достаточно настроить мебель под людей, убрать повторяющиеся неудобные движения и регулярно проверять, действительно ли рабочее место удобно в течение полного дня.